Ich mach mich fit mit Büchern!
Damit kann ich meine Aqua-Power-Stunde aufblasen mit so viel Sport, wie ganz individuell und zusätzlich in meine Woche passt. Als Einstieg um wieder fit zu werden sind Bücher wunderbar und auch für den kleinen Sport zwischendurch! Mir gefallen sie, weil ich den Takt bestimmen kann nach dem ich hüpfe!
Ich kann mich ins Thema einlesen und mich dann nach meinem Rhythmus abrackern.
Keine Kursteilnehmer die jedes Ziepen in ihren Muskeln laut kommentieren. Kein Stress mit notorischen „Fenster-zu-mir-ist-kalt-Jammerern. Mich machen Bücher tatsächlich am besten fit.
Hier verrate ich euch alle, mit denen ich zur Zeit erfolgreich und in aller Ruhe zuhause trainiere …
Fit ohne Geräte!
Schon der Titel ist ganz nach meinem Geschmack. Ich kann mich fit machen ohne Hanteln und Gedöns kaufen zu müssen. Ich brauche keine atmungsaktive Matte und kann einfach loslegen mit den Mitteln, die ich im Haus habe.
Hier wird übrigens nicht geblättert, sondern gesteckt.
Die Übungen liegen allesamt in der grünen Pappschachtel, die ihr im Aufmacherbild seht. Sie sind auf Karten gedruckt. Finde ich superpraktisch, weil ich mir mein Programm jedesmal neu genau so zusammenstellen kann wie es mir taugt. Mehr Infos zum Buch gibt es HIER!
Fit mit Faszien Stretching.
Das Wort Faszien kommt nicht von faszinierend, aber es fühlt sich so an wenn man die Übungen gemacht hat. Faszien sind die Häutchen, die unsere Muskeln umhüllen und die verkleben, wenn wir sie nicht von Zeit zu Zeit durchrütteln. Sehr, sehr wohltuend und den Effekt merkt man sofort, sobald man ein paar Übungen gemacht hat.
Eine Freundin meinte neulich zu mir. „Bist du größer geworden?“ … „Nö!“ Hab ich gesagt. „Ich mach jetzt Faszientraining! Mehr Infos zum Buch gibt es HIER!
Yoga ist nicht nur gut für die innere Mitte, es macht tatsächlich auch fit.
Allerdings hat mich bei jedem Kurs, den ich besucht habe, das Drumherum genervt. Ich kann einfach nicht mit Glöckchen und Ohmmm. Per Buch komme ich mit meiner Yogastunde besser klar.
Es sind leichte Übungen drin und solche, die es in sich haben. Mehr Infos zum Buch gibt es HIER!
Das sanfteste Fit – Buch von allen meinen Empfehlungen.
Eine Menge Übungen, die auch mal schnell zwischendurch gemacht werden können. Ohne Sportklamotten und Trainingschuhe, denn nicht alles was hier angeboten wird um fit zu werden, ist auch schweißtreibend.
Ich hab es schon zweimal verschenkt und beide Freundinnen sind begeistert. Mehr Infos zum Buch gibt es HIER!
Fit ist, wer beweglich ist.
Dieses Buch ist schlicht aufgemacht, keine Schnörkel drumherum
Innen sogar schwarz weiß. Alles was nicht nötig ist, ist weggelassen. Fühlt sich beim durchblättern nicht an wie ein schickes „Mach – mich – fit – Studio“, sondern eher wie eine Schul – Turnhalle. Aber mir gefällt das, wenn sich etwas auf das Wesentliche beschränkt. Ein unaufgeregtes, gutes Übungsbuch! Mehr Infos zum Buch gibt es HIER!
Mir gefällt mein hausgemachtes Sportstudio zum Blättern sehr.
Und falls ich die eine oder andere von euch anschubsen konnte, das auch zu versuchen, dann würde mich das freuen.
Ob das Werbung ist?
Na und ob! Werbung für fünf Bücher, die das Zeug haben, sogar Sportmuffel fit zu machen.
Und fit wollen wir schließlich alle sein, oder etwa nicht? Happy Freitag everybody.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Facebook. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Instagram. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Instagram. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von X. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr Informationen
Katrin
25. Oktober 2019Einen sportlichen Freitag allseits und liebe Grüße vom strahlenden Sonnenschein!
Katrin
Martina Goernemann
25. Oktober 2019Hier noch Nebel, aber Sport geht auch ohne Sonne. Happy Freitag, für dich! :-)))))
Christina Ringgenberg
25. Oktober 2019Fit und beweglich und dabei Spass haben daran. Genau Martina, dass wollen wir auch mit Ü50;)) Gute Tips von dir,danke schön. Man muss herausfinden was zu einem passt,dann machts auch spass.
Einen bewegten, fiten Freitag, mit viel Spass-undFreufaktor in die Runde!
Herzlichst
Christina R.
Martina Goernemann
25. Oktober 2019Freufaktor ist schön gesagt, Christina. Hier ist es so herbstlich muckelig. Ich mag das. Heute habe ich nur schöne Termine. Dir auch einen guuuuten Tag! :-)))))
Karen Heyer
25. Oktober 2019Hut ab vor Deiner Disziplin! Ich bin momentan eine recht faule Socke und nur das Fahrradfahren legitimiert mich als bewegungsfreudig. Ich bin da ganz bei Dir, so Gruppenübungen sind auch nicht meins. Ich kann nicht in Tiefenentspannung fallen, wenn mein Mattennachbar anfängt zu schnarchen. Und überhaupt, zuhause geht das alles viel besser. Man (frau) muss es nur tun…
Liebe Grüße
Karen
Martina Goernemann
25. Oktober 2019Für mich bist du eine Sportkanone. Ich bewundere das sehr. Aber ich bin inzwischen auch ziemlich stolz auf mich. Sport ist wirklich eine gute Idee. Happy Feierabend! :-))))))
presented by Steph
25. Oktober 2019Sportlich sportlich! Zu Hause habe ich Lauf der Jahr(zehnt)e mehrere Anläufe zum sporteln gemacht….hat nie lange gehalten. Ich mag draußen sein in jeder Form, was bekanntermaßen eher wenig zur Gelenkigkeit usw. beiträgt. Darum gehe ich zusätzlich ins Studio zu den unterschiedlichsten Kursen, mal so… mal so.
Heute hat die Sonne mich nach draußen gelockt, soooooo schöööön wenn das trockene Laub unter den Schuhen raschelt und knistert!
Danke für die Buchtipps, ich schau sie später an. Jetzt will erstmal der Apfelkuchen aus dem Ofen 🙂
Euch allen einen schönen Abend
Steph
Martina Goernemann
25. Oktober 2019Backen ist auch eine Art Sport! :-)))))) Dir auch einen schönen Abend! :-))))))
Ilka
25. Oktober 2019Das war eine Woche, nach der man sich echt betrinken könnte. Laufen die Handwerker darum schon ab mittags mit Bier herum? Was ein S$%§)).
Ich geh jetzt auch mal auf die Matte, vielleicht hilft das auch schon etwas. Und danach in die Wanne. Glöckchen und Ommmm kann ich übrigens auch nicht aushalten, genauso wie Walgesänge und diese „orientalischen“ Duftdingers.
Lieben Gruß
Ilka
Martina Goernemann
25. Oktober 2019Hast du auch so ein Gedöns mit Handwerkern? Ich bin immer noch nicht fertig mit meiner schief eingebauten Spülmaschine. Immer noch Stress, alle unfreundlich. Du hast mein Mitgefühl. Vielleicht hilft Schnaps? :-))))))
Ilka
25. Oktober 2019Nee, galaktischer Riesenmist bei der Arbeit.
Die Handwerker und Hausmaistas waren mein Lichtblick, die verhalten sich wenigstens normal.
Martina Goernemann
25. Oktober 2019Ich hoffe, das Wochenende entschädigt dich für alles! :-)))))
Monika aus Wien
26. Oktober 2019Hallo liebe Martina
Vielen Dank für die vielen Tipps diese Woche. Ist eh gut, wenn einem jemand dran erinnert sich zu bewegen. Ich mache im Moment nur einmal die Woche Faszien Yoga, aber das gefällt mir total gut. Gibt auch keine Glöckchen oder sowas dort.
Ich mag Bücher auch sehr, werde mir deine Vorschläge morgen in Ruhe anschauen.
Vielleicht schaffe ich es ja doch noch mich zu motivieren.
Ich wünsche dir und allen ein schönes Wochenende. Ab nächster Woche soll es ja dann so richtig kalt werden.
Und Danke auch für den Aprikot Rabatt. Schon eingelöst.
LG Monika
Martina Goernemann
26. Oktober 2019Wenn wir so weitermachen, Monika, werden wir so schön und straff von Kopf bis Fuß, dass es kaum auszuhalten ist. :-)))))) Aber macht doch wirklich Spaß, sich intensiv um sich selbst zu kümmern, gell? happy Samstag! :-))))))
Christina
26. Oktober 2019Liebe Martina
Etwas spät aber immerhin!!
Ich bin seit Jahren an den 5 Tibetern. Höre immer wieder auf und beginne wieder, weil diese Übungen mir ganz einfach gut tun. Es sind ja einfache Yogaübungen. Vor allem wenn mein Rücken reklamiert, weil ich wieder umgestellt, geschleppt und geräumt habe, kommt die grosse Motivation!!!
Dann habe ich seit Jahren ein Buch, das heisst „mollig fit“ und hat Übungen, die ich mit meinen Formen gut schaffe und darum auch motiviert bleibe.
Nochmals Dankeschön für die Motivation von wegen Aqua Fit – ich muss zwar immer zur gleichen Zeit am gleichen Ort sein, doch das schaffte ich jahrelang und werde es auch diesmal so halten.
En guete Samschtig und liebe Grüsse Christina
Martina Goernemann
26. Oktober 2019Bravo, Christina! Einen feinen Samschtig wünsche ich dir auch! :-))))))
nicole
26. Oktober 2019Jaja, fütterre ruhig mein schlechtes Gewissen. Ich bin so ein Sportmuffel, zahle brav die Muckibude, komme jeden Tag 2x dran vorbei und denke…. ja, ich müsste mal….. Stöhn.
Yoga würde mich reizen, aber ommmmm ist auch nix für mich. Vielleicht sollte ich es auch mal mit Youtube oder Büchern versuchen. Aber erst muss ich mein Sauerteig-Diplom machen – lach. Gute Ausrede, finde ich. dumdidumdidumdidum
winke, winkeeeee
Nicole
Martina Goernemann
27. Oktober 2019Sauerteig backen ist ja auch ein bisschen Sport. Du musst kneten und die Backofentür auf und zu machen … :-)))))) Bin gespannt wann du anfängst. :-))))))